Szálkásítás házilag – Hogyan működik?
Szálkásítás
Ahhoz, hogy a komoly erőfeszítésekkel megszerzett izmok szépen kirajzolódjanak, szálkásításra van szükség. A folyamathoz rengeteg edzés és erős emberi akarat kell, szép eredmény, vagyis gyönyörű szálkás izomzat nemcsak az edzőtermekben érhető el, hanem kellő kitartással otthon is megvalósítható. Edzőtermen kívül nyilván a szálkásítás is egy nagyobb önfegyelmet és fókuszt igénylő feladat lehet. Csak azoknak érdemes elkezdeniük a szálkásítás folyamatát, akik szépen kidolgozott izomzattal rendelkeznek, de tökéletesíteni akarják az alakjukat.
Nagyon jól rá kell erre készülni, mert rengeteg munkával és lemondással jár. Tulajdonképpen a szálkásítás lényege, hogy a csinos, kidolgozott izmok fölötti zsírrétegeket eltávolítsuk. Nem lesz könnyű dolgunk, ha az otthoni szálkásítást választjuk, mert nehezen tudunk ellenállni egy-egy finom falatnak. Viszont nem lehetetlen jó eredményt elérni otthon sem, de nagyon oda kell figyelni az étkezésünkre.
A szálkásításhoz fehérjedús ételeket ajánlott fogyasztani, amelyek csak nagyon kevés zsírt tartalmazhatnak. Ezért célszerű felkeresni az intenset.hu weboldalt, ahol találunk egy profi módon kialakított edzéstervet és diétát. Ennek alkalmazásával napról-napra közelebb juthatunk a célunkhoz. A program ingyenen érhető el és eléggé hosszúnak is nevezhető, hiszen 12 hetes. Az edzés és a diéta csak együtt hozhat eredményt, tehát mindkettőre figyelni kell.
Rengeteg információt találunk a szálkásítás témájában az említett weblapon, ha ebben gondolkodunk, akkor célszerű előbb mindent elolvasni és csak azután hozzákezdeni az otthoni edzésekhez, diétához. Az edzést illetően, a súlyzós, a kardió vagy a zsírégető edzésfajták egyaránt megfelelőek. Tény az is, hogy otthon a saját testsúlyos edzéseket lehet leginkább kivitelezni, ami szépen, izoláltan építi az izmokat. Az edzések annál hatékonyabbak lesznek, minél több izmot és ízületet mozgatunk meg. Természetesen mindig fokozatosan érdemes kezdeni az edzéseket, amíg azok pörgősek, nagy intenzitásúak nem lesznek.